Achtsamkeits-Walk "Körper-Atem-Geist"
Bei diesem Achtsamkeits-Walk geht es darum – genauso wie auf der Yogamatte – dass sich dein Geist zentriert und du ganz bei dir ankommst.
Wir gehen, überwiegend schweigend, durch die Natur und üben uns in Achtsamkeit. Du kannst wunderbar in die Natur tauchen, Kleinigkeiten wahrnehmen, alle Sinne einsetzen und die wunderbare Waldluft atmen und der Natur zuhören. Ich mache dir verschiedene Angebote, die dir helfen werden den Blick nach Innen zu wenden und vom Alltag Abstand zu gewinnen. Kleine Yogaübungen im Stand und einfache Atemübungen helfen uns.
Du benötigst dafür keine (Yoga-) Erfahrungen, einfach nur ein wenig Neugierde, dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk. Hast du Lust auf diese neue Erfahrung?
Dauer ca. 1,5h Kosten: 18€/Person (abweichend- je nach Ort- auf Spendenbasis)
Achtsamkeits-Walk "gesunder Atem"
Bei diesem Achtsamkeits-Walk liegt der Hauptfokus auf dem Atem. Mit dem Hintergrund meiner abgeschlossenen Atemcoach Ausbildung (Buteyko-Methode), wirst du etwas über die Kraft eines gesunden Atems, und wie dieser dir zu mehr Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit verhilft, erfahren.
Oft haben wir unsere natürliche Atmung verloren, atmen zuviel durch den Mund und viel zu flach. Auf dem Spaziergang verbinden wir interessante Theorie über den Atem, mit vertiefenden Übungen. So lernen wir unseren ganz individuellen Atem kennen.
Die Übungen erfordern keinerlei Vorkenntnisse, sind leicht zu erlernen und auch im Alltag hilfreich. Solltest du an einer Atemwegserkrankung leiden, informiere mich vorab und schaue doch gleich jetzt auf der Seite "Atemtraining" vorbei.
Dauer ca. 1,5h Kosten: 18€/Person (abweichend -je nach Ort- auf Spendenbasis)
Achtsam Wandern!
Raus aus dem Alltag- rein in die Natur!
Dieser Achtsamkeits-Walk ist erstmalig auf vielfachen Wunsch eine längere Wanderung.
Wir schnüren die Wanderstiefel und machen uns gemeinsam auf in die Natur. Es erwarten dich zwischendurch einfache Achtsamkeits- und auch Atemübungen. Diese helfen dir Abstand vom Alltag zu gewinnen und bei dir selber anzukommen. Der Blick kann immer wieder von außen nach innen schweifen und wir üben uns ganz in der Gegenwart zu sein. Kein Grübeln über Gestern, kein Planen für Morgen...Im Hier und Jetzt lauschen wir der Natur und auch zu uns. Wir tauschen uns aus und gehen zeitweise schweigend.
Die reine Gehzeit beträgt ca. 2 Stunden im mittleren Tempo. Achte auf bequeme und dem Wetter angepasste Kleidung. Auch solltest du etwas zu Trinken dabei haben. Der Walk ist nicht geeignet deinen Hund mitzunehmen!
Dauer: ca. 3h Kosten: 25€/Person (inkl. Tee und eine kleine Stärkung am Ende)
Termin und Treffpunkt folgt!
WORKSHOP Achtsamkeit trifft Alpaka
Dieser Achtsamkeits-Walk findet zusammen mit der Reittherapeutin und Traumapädagogin Anja Claußen-Wittmaack und ihren bezaubernden Alpakas statt. Tierbegleitet werden wir in das Thema Achtsamkeit eintauchen.
Achtsam bei uns ankommen, die Natur wahrnehmen und natürlich die besonderen Tiere kennenlernen. Du hast die Möglichkeit ganz in den Kontakt mit ihnen zu gehen, du lernst ihre Besonderheiten und ihre sensible Art kennen und wenn du möchtest, kannst du ein Alpaka, nach Einweisung, eine Wegstrecke lang selber führen.
Dieser besondere Workshop findet ganz bewusst in kleiner Gruppe (max. 6 Teilnehmer:innen) statt.
Wir nehmen uns 2,5-3h Zeit, um ganz einzutauchen in unsere Auszeit vom Alltag.
Wir werden unser Tempo finden, uns Zeit nehmen für besondere, berührende, evtl. auch mal herausfordernde Momente, die es auf einer Alpaka-Tour immer zu entdecken gibt.
Die Tiere sind Teil unserer Gruppe und wir passen uns den Bedürfnissen der Alpakas an. Wir ENT-SPANNEN gemeinsam: Mensch und Tier, gehen auch mal schweigend und nehmen uns zum Abschluss Zeit für Austausch und Fragen.
Bei einer kleine Kaffeepause, in der wir nochmal die Tiere auf ihrer Weide beobachten und den Blick in die Ferne schweifen lassen, beenden wir die besondere Zeit.
Kosten: 50€/Person (inkl. Kaffee/ Tee + Kuchen)
